Как вы готовитесь к велотренировкам?

Трудно в учении, легко в бою! В соответствии с этой аксиомой, велосипедные тренировки, как правило, изматывающие и изнуряющие, гарантируют простое и успешное прохождение многокилометровых бреветов и других заездов с заведомо лучшими показателями. Итак, если вы не используете электровелосипеды ecobike, а честно наматываете километры на хромолевом шоссейнике, тренировка — это обязательное мероприятие, к которому следует отнестись со всей ответственностью. Для начала определимся с тем, как следует подготовиться к тренировке для достижения лучших результатов. Некоторые спортсмены предпочитают заранее подготовить и впоследствии ездить на тяжелом велосипеде, в то время как карбоновые облегчённые модели приберегаются для соревнований. Такая методика себя оправдывает, так как это своеобразный аналог бега с нагрузкой. Приобретите в довесок к облегченному современному велосипеду стальной байк родом из 90-х и каждая тренировка обеспечит лучшие показатели, правда, и попотеть придется. Если в качестве двухколесного транспорта вы не приобретаете велогибриды eltreco, а честно крутите педали, вам необходим профессиональный велокомпьютер. Почему велокомпьютер должен быть профессиональным? Разумеется, для того чтобы его функционал распространялся на замер не только текущей и средней скорости, но и на определение частоты вашего пульса и каденса (частота вращения педалей). Кстати, каденс — это очень важный показатель при проведении тренировки. Тренировка — это не соревнования, поэтому ломить на высоких передачах не обязательно. Важно выставить наиболее комфортную передачу, при которой, благодаря высокому каденсу, можно передать на педали максимально возможное усилие и при этом не угробить коленные суставы. Продолжая тему коленных суставов, отметим то, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к непоправимым последствиям, которые всю оставшуюся жизнь будут регулярно напоминать о себе реальной болью. Для того, чтобы не нанести вред коленным суставам и организму в целом, выезжая на тренировку, убедитесь в том, что на раме велосипеда есть бутылка, а лучше две с жидкостью, которую вы будете периодически употреблять в дороге. Кстати о жидкости, не заливайте в бутылки обычную воду, ведь это бестолковый вес, который не гарантирует пользы для организма. Многие спортсмены на специализированных форумах рекомендуют свои составы, которые помогают восполнить утрату тех или иных веществ в организме. Не исключено, что это так, но приведём рецепт питающей жидкости для тренировок, указанный велотуристом, который проделанными расстояниями не раз доказал эффективность этих рекомендаций. Так называемый изотонический напиток с гарантированным эффектом поддержания сил во время тренировки включает следующие компоненты:
  • 6 столовых ложек виноградного сахара (в аптеке препарат Декстромед);
  • чуть меньше половины чайной ложки морской соли;
  • свежевыжатый сок трети лимона;
  • 1.2 литра теплой воды.
Все ингредиенты тщательно перемешать и разлить по двум стандартным 700 граммовым велосипедным бутылкам.

Обсуждение закрыто.

Свежие комментарии

События